Kurse/Seminare & Zeiten

Ein bunter Samstag-Vormittag rund um das Thema „Lächeln“ und Lachen. Welche Bedeutung ein Lächeln haben kann und warum Sie im Alltag häufiger lächeln sollten. Für die anschließende Entspannung bringen Sie bitte eine Decke und ein Kissen mit.

„Nichts in der Welt ist so ansteckend wie Gelächter und gute Laune“, wusste allerdings auch schon der Schriftsteller Charles Dickens.

Wann:      Samstag, Winter 2024

Zeit:          10.00  Uhr bis 12.15 Uhr

Vital und schön – innen sowie außen

Wie können wir gesund, vital, schön und beweglich bleiben?

Der Titel lässt bereits erahnen, was uns erwartet. Wie können wir Vitalität und Schönheit in unser Leben integrieren und unsere Leistung optimieren? 

Haut & Haare
Ernährung & Bewegungen
sowie Anwendungen –
ein schillernder Vormittag und ein Austausch über Vitalität und Schönheit, sowohl innen als auch außen.

Bitte mitbringen: 1 Getränk, bewegliche Kleidung, Stift, Block, großes Handtuch, evtl. eigene Produkte

Wann:  Oktober 2025

Zeit:      10.00 bis 13.00 Uhr

Wo:       Befit Kleve, im Kursraum,  Briener Straße 9-13

Anmeldung: Volkshochschule Kleve Tel. 02821-84718

Kurs-Nummer: folgt!!!  

Für alle, die es etwas ruhiger angehen lassen möchten, aber trotzdem Spaß an Bewegung und Turnen in der Gruppe haben, biete ich ein Ganzkörpertraining an. Schöne Musik, geselliges Turnen, Bewegung der Gelenke, dehnen und nebenbei noch über Gesundheit austauschen, all das stärkt und hält fit. Regelmäßige Bewegung ist unerlässlich, um im Alter fit und vital zu bleiben. Zudem gebe ich Ihnen gerne  Tipps und Anregungen, damit Sie Ihren Alltag auch im hohen Alter gut meistern zu können.

Tauchen Sie ein in die Welt der Klänge und der Entspannung. Lassen Sie den Alltag bewusst los und genießen Sie die Töne und positiven Affirmationen. Muskuläre Verspannungen können gelöst werden, Körper und Geist können entspannen. Vor der Tiefenentspannung werden wir den Körper dehnen, recken und strecken und mit sanften Bewegungen u. a. aus dem Feldenkrais sanft lockern und lösen.
Bitte bringen Sie warme Socken, eine Decke, ein Getränk und evtl. ein kleines Kissen mit.

Schnotternase, frieren, Schwäche. Wir zeigen zeitlose, wirksame und einfache Wege um die Verursacher, die unterschiedlichen Vieren mit Omas guten, alten Hausmitteln in Schach zu halten, die Selbstheilungskräfte zu aktvieren und evtl. schon vorhandene Erkältungs-Symptome zu lindern. Eine wohltuende Entspannung rundet den Tag ab. 

Bitte bringen Sie 1 Block, 1 Kugelschreiber, 1 Tasse, 1 Decke und dicke Socken mit.

Sie suchen Übungen und Entspannung für Ihren Rücken? Sie möchten Ihren Rücken auf angenehme Weise kräftigen. Wir starten den Tag mit mobilisierendem und stabilisierenden Übungen, Entspannung und Tipps für den Alltag. Das Erlernte lässt sich gut in den Alltag integrieren. Freuen Sie sich auf einen bunten Tag für mehr Flexibilität für Ihre Wirbelsäule.
Bitte mitbringen:
Decke, dicke Socken, Kissen, Gymnastikmatte, Tasse

Wann:     25.01.2025
Zeit:         11:00-13.15 Uhr

Raum:     116
Preis:      folgt....

Wo:          VHS Kleve, Tel. 02821-84716

Vom Freiluftbad bis zum Baden in freier Natur.  Erfahren Sie in Theorie und Praxis die positiven Gesundheitseffekte und die Vorteile des Kältetraings. Stressresistenz und ein starkes Immunsystem sind nur einige der Vorteile, die ein regelmäßiges Kältetraining mit sich bringen.

Die einen können  morgens schon gar nicht mehr ohne, für die anderen ist es eine unvorstellbare Sache kalt zu  duschen.

Doch was ist eigentlich dran am Mythos, dass kaltes Wasser morgens so richtig wach macht? Kaltes Wasser kann soviel mehr und die Erfahrung wie gut Wasser tut, macht super viel Spaß!

Bitte mitbringen:

bequeme, warme Kleidung, heisses Getränk, Handtuch

Wann:  2024 - Frühjahr

Zeit:     nach Absprache

Pünktlich zur Schmuddelwetter-Zeit lernen Sie in diesem Seminar die Technik der Pfefferminzkopfmassage kennen. Sie ist wohltuend bei Nackenbeschwerden, Müdigkeit, Stress, Unwohlsein, Kopfschmerz und Migräne.

Das schleimlösende Pfefferminzöl kann durchblutungsfördernd wirken und ist gut anzuwenden bei Husten, Bronchitis und Erkältung und Verspannung. Abschließend stimmen leichte Bewegungs- und Entspannungsübungen einen tiefenentspannten Abend ein.
Mitzubringen: Handtuch und eine Decke, bequeme Kleidung, warme Socken! Menschen mit Bluthockdruck und Schwangere sollten zuvor ihren Arzt befragen.

An diesem Vormittag lernen Sie die Grundtechniken der energetisierenden Handmassage kennen. Sie ist eine auf körperlicher und geistiger Ebene entspannende und zugleich anregende und sensibilisierende Massage. Sie senkt nicht nur den Pegel der Stresshormone, sondern setzt sogar eine Gegenreaktion in Gang.

Da die Hände über sogenannte Reflexzonen verfügen und zahlreiche Nervenstränge an ihnen enden, kann sich eine Handmassage sehr angenehm auf den ganzen Organismus auswirken.

Gerade wenn Ihre Hände starken Belastungen ausgesetzt sind, kann eine Massage wahre Wunder wirken. Ziel und Zweck der Handmassage ist die Steigerung des Wohlbefindens.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Getränk, Handtuch, Küchenrolle, Massagecreme/-öl, Stifte und Papier mitbringen! 

Sanftes Ganzkörpertraining!
Für alle, die es etwas ruhiger angehen lassen möchten, aber trotzdem Spaß an Bewegung und Turnen in der Gruppe haben, bieten wir ein Ganzkörpertraining an. Schöne Musik, geselliges Turnen, Bewegung der Gelenke, dehnen und nebenbei noch über Gesundheit austauschen, stärkt und hält fit. Regelmäßige Bewegung ist unerlässlich, um im Alter fit und vital zu bleiben. Zudem erhalten Sie von mir Tipps und Anregungen, um ihrem Alltag auch im hohen Altern gut meistern zu können. Wegen der dosierten Intensität der Übungen richtet sich dieser Kurs besonders an Einsteiger, Übergewichtige und Teilnehmer mit besonderen Problemen wie Arthrose, Rheuma, Wirbelgleiten, Nackenbeschwerden etc.

Dieser Kurs eignet sich für alle, die ihrem Körper etwas Gutes tun möchten und auch für Menschen, die leichte Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule haben, Osteoporose oder Arthrose vorbeugen möchten.

Gemeinsam die Augen lebendig und beweglich halten, die Sehkraft stärken und interessantes über die Augen erfahren und lernen.
An diesem bunten Vormittag werden wir uns ganzheitlich unseren Augen widmen und präventive, ganzheitliche Augenübungen praktizieren.

Die Übungen können gut in die Alltäglichkeit integriert  werden.
Bitte mitbringen: 1 Handtuch, 1 etwas größere Schüssel,

1 Decke, dicke Socken, 1 Matte

Gemeinsam werden wir die Brennnessel genau unter die Lupe nehmen und mit allen Sinnen entdecken. Wie viele Superkräfte stecken in der Brennnessel und was lässt sich Gutes und Nützliches aus ihr herstellen? Dieses Seminar lädt ein, dieses Superfood, welches überall wächst und wie selbstverständlich immer da ist, kennenzulernen, zu verarbeiten und mit allen Sinnen zu entdecken. Wissenswertes, kreatives und kulinarisches stehen u. A.  auf dem Programm. Freuen Sie sich auf einen wundervollen Tag mit der Brennnessel.

Bitte folgendes mitbringen: 1 Matte, 1 Kissen, 1 Korb, 1 Schraubglas, 1 scharfes Messer, 1 Stein (Ei-Größe) 1 Tasse, 1 kleines Frottee-Handtuch, 1 Stück dünnes Leinenstoff (Größe DIN-A4)

Mit Kräutern aktiv und kreativ in den Frühling starten

Dieses Seminar lädt ein, einige essbare Kräuter kennenzulernen und zu verarbeiten. Achtsamkeit, Aktivität und Kreativität stehen genauso auf dem Program wie Tipps rund um ein gesundes Immunsystem. Freuen Sie sich auf einige bunte Stunden.

Bitte folgendes mitbringen: 1 Schneidebrett, 1 schwarfes Messer, 1 Stein (Ei-Größe), 1 Tasse, 1 kleines Frottierhandtuch, 1 Stück dünnes Leinenstoff , kein Küchenhandtuch (DIN-A4 Größe) und dem Wetter entsprechende Kleidung tragen.